南瓜子含有特殊的泛酸。南瓜子富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素E、铁等物质。它们还含有其他矿物质和泛酸，可以延缓衰老，增强免疫力，软化血管，降低血压和脂肪。

阳荷姜营养价值高，含有多种氨基酸、蛋白质和矿物质，既可食用，又可保健。阳荷姜有一种特殊的气味，具有健胃健脾、清热解毒、止咳祛湿的作用。阳荷姜富含膳食纤维，有助于食物的消化，肠道的排毒，刮油消脂，清理肠胃内的油脂和毒素。

草莓是最有营养的水果之一。吃一些草莓对健康有好处。草莓还富含叶酸、氨基酸和各种微量元素，能保护子宫，滋润皮肤，保持青春。所以，经期女性适当吃一些草莓是有好处的。它有助于分泌一种能缓解疼痛的物质，从而减轻女性痛经的症状。多吃可以预防贫血，提高免疫力。它不仅能增加食欲，而且富含抗氧化剂，还能滋养你的皮肤。

大家都知道莲子是藕的精华。因为莲子含有丰富的维生素，夏天多吃莲子，既能降上火，又能抗衰老，有美容护肤的功效。对于高血压的朋友来说，莲子也是一种难得的降血压食品。